一位营养师分享了她的三个重要秘诀，可以帮助您避免可怕的圣诞晚会宿醉。我们中的许多人都把节日当作与家人、朋友和同事共度美好时光的机会，并且常常比平时尽情享受更多的食物和饮料。
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传统的年度工作聚会的结果，或者仅仅是与亲人的聚会，可能会让我们面临严重的宿醉。但是我们可以采取一些措施来减少痛苦。
领先的健康平台Omnos的注册营养师 Hannah Norris说：“归根结底，酒精是一种毒素，无论它是如何制造的或与什么搭配，都会影响睡眠质量，导致脱水、血糖问题、炎症胃肠道 (GI) 道内壁和肝脏因有毒物质积聚而充血。
“但是，您可以采取一些措施来限制宿醉，例如增加重要的维生素和营养素以及适当的补液。”
以下是汉娜 (Hannah) 管理那天早上情绪失控的关键技巧：
处理圣诞晚会宿醉的重要提示
补水是关键。
汉娜说：“酒精起到利尿剂的作用，这意味着它会通过更频繁的排尿促进水分流失。确保我们让身体保持充足的水分可以帮助最大程度地减少脱水并加快熬夜后的恢复。
“一个方便的技巧是在酒精和水或其他非酒精饮料之间交替，然后在睡觉前喝一杯水。
“此外，尽量避免含咖啡因的产品，如能量饮料，因为这会导致进一步脱水并影响睡眠。通常，睡眠不足比真正的宿醉更糟糕”
吃你的蔬菜。
“纤维和营养物质将帮助您的身体更快地排出体内毒素。朝鲜蓟和甜菜根含有特定的多酚，可作为促分泌素，刺激肝脏释放毒素并减少充血。
“绿叶(十字花科)蔬菜，尤其是卷心菜，含有维生素 U，可以帮助改善消化并‘增强’免疫系统。
宿醉早餐
“也许这不是宿醉时最开胃的一餐，但含有叶类蔬菜和一盘浆果的鸡肉沙拉提供了蛋白质、脂肪、碳水化合物和多酚的组合，有助于减少炎症、支持肝脏、改善水合作用和稳定酒精会破坏的血糖调节。
“它也是 B 族维生素的丰富来源，B 族维生素对于能量代谢至关重要，并且会在饮酒时消耗殆尽。
“最后，不要害怕休息一下，这段时间过度运动和睡眠不足会让你精疲力竭，所以选择长距离散步和瑜伽等活动可能会有所帮助。”
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